El día 31 de Mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco.
El tabaquismo es la enfermedad más prevalente
del mundo y se relaciona con casi treinta patologías (cáncer, enfermedades
pulmonares, enfermedades cardiacas…), algunas de ellas, muy graves. De tal
manera, que la Organización Mundial de la Salud la reconoce como un trastorno
mental y del comportamiento.
En las
Empresas con "S.I.G.O.S.” (anterior S.I.G.E.S.), (Sistemas de Gestión de Organizaciones Saludables),
preparan programas de ayuda para dejar de fumar.
Los programas de
autoayuda pretenden proporcionar una serie de estrategias al fumador para que
abandone el consumo del tabaco por sí mismo. Estos programas se basan en
técnicas pensadas para que el fumador las pueda aplicar por sí mismo. Toda la
información que se presenta proporciona posibles recursos que pueden aplicar
los fumadores «ellos mismos y sobre ellos mismos» para facilitar el abandono del
consumo de tabaco y así lograr el éxito.
Algunas pistas que provocan la complejidad de
dejar de fumar es conocer la influencia que ejerce en los hábitos de
comportamiento o la adicción física provocada por la nicotina:
- Fumar es una práctica repetida como pocas
otras a lo largo del día. Y termina AUTOMATIZÁNDOSE. Conducta aprendida
ejercida sin darnos cuenta. De forma inconsciente...
- Se fuma a la vez que se realizan otras
actividades (tomar un café, hablar...). Incluso puede dar sensación de “estar
incompleto”. Sentirse incómodo, llevando al nerviosismo.
- Se busca en el fumar, una consecuencias
positiva. Un estímulo de placer.
¿QUÉ HACER?....
1.- TIENES QUE ESTAR CONVENCIDO DE ”QUERER
DEJAR DE FUMAR”. Estar ”MOTIVADO”.
2.- BUSCAR AYUDA. No estar
sólo. Tener apoyo de personas cercanas.
3.- CONSULTAR TU MÉDICO. los
diferentes tratamientos psicológicos (conductual y motivacional) y
farmacológicos (tratamientos sustitutivos de la nicotina (parches, chicles,
vareniclina o bupropion) existentes y cuyo éxito está clínicamente probado.
4.- El día anterior a dejar de fumar, deshazte
de todo lo que te provoca deseo de fumar y organiza actividades para mantenerte
ocupado durante este primer día de tu nueva vida.
El Ministerio de Sanidad
propone un Programa para dejar de fumar. Para acceder a su contenido completo,
acceder mediante este enlace:
- - "Programa para dejar de fumar”
¿Y
el vapeo?... El Gobierno Vasco lanza una campaña que, en línea con la OMS, alerta del grave perjuicio de esta práctica que
en 6 años se ha cuadruplicado en Euskadi, un país pionero en la equiparación
legal de los vapeadores con el tabaco y donde 1 de cada 4 adolescentes y
jóvenes entre 15 y 21 años ha comenzado a fumar usándolos.
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